神经衰弱吃哪些东西能帮助

神经衰弱患者可以适量食用燕麦、糙米、香蕉、核桃和牛奶来辅助改善症状，但食物并不能替代医生的治疗。

1.燕麦

燕麦富含维生素B群，能够促进脑部新陈代谢，改善神经功能。此外，燕麦中的纤维素有助于调节肠道菌群平衡，间接影响大脑健康。适量摄入燕麦可减轻焦虑、紧张感，但不宜过量以免引起腹胀或消化不良。

2.糙米

糙米含有丰富的镁元素，可以起到抑制中枢神经系统的作用，从而达到镇静的效果。适当进食糙米对缓解神经衰弱引起的失眠症状有一定的作用，但是不建议长期大量食用，否则可能会出现营养不良的情况。

3.香蕉

香蕉中含有一种叫做色氨酸的物质，它能够促进血清素的合成，而血清素具有放松身心的作用，因此吃香蕉有助于缓解神经衰弱的症状。香蕉还富含钾元素，可以帮助维持体内电解质平衡，对于因神经衰弱导致的疲劳乏力也有一定的缓解效果。

4.核桃

核桃中含有大量的磷脂以及微量元素锌等物质，这些物质是构成脑细胞的重要成分，所以经常吃一些核桃能够补充大脑所需的各种营养物质，增强记忆力。核桃中的脂肪酸含量较高，可以为大脑提供能量，有助于提高注意力和思维能力。

5.牛奶

牛奶中富含钙质，有助于稳定神经系统的兴奋性，预防痉挛发作。长期睡前饮用温热的低脂或脱脂牛奶有助于改善睡眠质量，减少神经衰弱相关症状如易醒等问题。

神经衰弱患者日常生活中要注意保持规律作息，避免过度劳累，同时还要注意饮食调理，保证营养均衡，有利于病情恢复。