怎样才能预防扁平足的发生及发展

预防扁平足的发生以及发展，一般可采取增强自身体质、避免外伤、选择合适的鞋子、补充营养等措施。如果已经确诊为扁平足，通常建议通过非手术治疗或手术治疗的方法，恢复足部功能。

一、预防：

1、增强自身体质：扁平足多是由于足部骨骼肌肉异常，以及遗传因素导致足弓形态改变，一般通过避免长期负重行走、长期久站等，可以在一定程度上预防扁平足的发生以及发展;

2、避免外伤：对于儿童以及青少年而言，骨骼生长发育相对较快，如果足部骨骼肌肉发育异常，容易出现扁平足。平时应多锻炼足部肌肉，增加足部负荷，可以在一定程度上预防扁平足的发生及发展;

3、选择合适的鞋子：如果成年人出现扁平足，应选择平底舒适的鞋子，尽量避免穿高跟鞋或者尖头皮鞋，以免过度挤压足部，导致扁平足的发生。如果为肥胖患者，还应注意减轻体重，缓解扁平足的发展;

4、补充营养：对于发育期的青少年和儿童，可适当多补充蛋白质、钙质等营养物质，有利于骨骼发育、肌肉生长，可在一定程度上预防扁平足的发生及发展。

二、治疗：

对于已经出现扁平足的人群，可采取足弓垫进行治疗，也可以通过按摩、理疗、锻炼足内在肌和外在肌改善足部的肌力，从而缓解扁平足的症状。还可以通过手术方法进行治疗，如距下关节制动术、距下关节外侧软组织转移修复术等。通过对足部损伤较小的手术，可在一定程度上预防扁平足的发生及发展。