平板支撑减肥效果好吗

平板支撑对减肥有一定的作用，但具体效果因人而异。

平板支撑属于一种无氧运动，能够促进机体的新陈代谢，从而帮助消耗体内的热量，进而达到辅助减肥的目的。但是需要注意的是，并不是做一次平板支撑就能够起到减肥的作用，需要长时间坚持才有效果。此外，如果在进行平板支撑时摄入的能量大于消耗的能量，则可能达不到理想的减肥效果。因此，在进行平板支撑的同时还应注意合理膳食，避免食用高热量的食物，如炸鸡腿、薯条等。

个体差异也是影响平板支撑减肥效果的因素之一。对于超重或肥胖人群而言，由于脂肪堆积较多，开始平板支撑后可能会出现肌肉酸痛的情况，此时体重下降速度相对较慢；而对于体型较为匀称的人群来说，由于体内脂肪含量较少，在进行平板支撑时肌肉耐受性相对较好，所以体重下降速度较快。

建议在进行平板支撑之前做好充分的热身活动，以免导致肌肉拉伤的情况发生。另外，平时还可以适当增加跳绳、跑步等有氧运动，也有助于促进能量消耗。