糖尿病吃什么坚果好

糖尿病患者可以适量食用核桃、腰果、杏仁、榛子和开心果等坚果。但需注意，食物并不能作为治疗糖尿病的手段，患者还需遵循医嘱进行治疗。

1.核桃

核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维及植物固醇，有助于控制血脂水平。其含有的抗氧化物质可辅助改善血管健康。适量摄入核桃可以为机体补充能量，还能起到一定的补脑作用，对身体有一定的好处。

2.腰果

腰果含有较低的碳水化合物和较高的蛋白质含量，适合糖尿病患者作为零食或配料使用。腰果中丰富的维生素E和镁元素能够帮助降低血糖并促进胰岛素敏感性。

3.杏仁

杏仁富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，有利于维持胆固醇水平稳定。杏仁中的膳食纤维能延缓胃排空速度，从而减缓餐后血糖上升速度。

4.榛子

榛子富含多种微量元素和不饱和脂肪酸，这些成分对于调节血糖具有积极作用。适当进食榛子可以帮助补充人体所需的营养物质，并且其中含有的油脂还能够润滑肠道，促进排便。

5.开心果

开心果中含有一定量的精氨酸，该物质可以在体内转化为一氧化氮，有助于扩张外周血管，改善血液循环。开心果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，进而预防心血管疾病的发生。

建议糖尿病患者在选择坚果时优先考虑上述提及的食品，并注意适量摄入以避免热量过多导致血糖波动。同时，均衡饮食结合适量运动是管理糖尿病的关键措施。