老花眼饮食调节很重要

老花眼是一种生理现象，随着年龄增长，晶状体逐渐硬化、弹性减弱，睫状肌的功能也逐渐减弱，从而引起眼睛调节功能逐渐下降，导致阅读等近距离工作不能持续进行。针对老花眼的饮食调节，一定要多吃富含维生素和蛋白质的食物，以及含钙丰富的食物。

1、富含维生素的食物：如维生素A、维生素B、维生素C，以及β-胡萝卜素等营养成分的食物，可以缓解眼睛疲劳，延缓眼睛老化，常见的有胡萝卜、玉米、菠菜、南瓜，以及动物内脏等;

2、富含蛋白质的食物：蛋白质是人体组织器官发挥正常功能不可或缺的成分，因此老花眼人群多吃一些富含蛋白质的食物，不仅能够为机体补充营养，还可以延缓眼睛老化，常见的有鸡蛋、牛奶、鱼肉、牛肉等;

3、含钙丰富的食物：如奶类、豆制品、海产品、坚果，以及猪肝等食物，含钙量都比较丰富，老花眼的人群多吃一些，有助于缓解眼睛疲劳，预防老花眼的发生，也可以补充眼睛所需要的钙质;

4、含铁丰富的食物：如肉类、动物血，以及新鲜的水果、蔬菜等，都含有丰富的铁元素，老花眼的人群多吃，可以补充眼睛所需要的铁元素，对于预防老花眼有一定的帮助。

此外，老花眼的人群多吃一些含胡萝卜素多的食物，如胡萝卜、玉米、菠菜等，也有助于缓解眼睛疲劳，延缓眼睛老化。老花眼的人群平时应注意不要吃辛辣、刺激、油腻的食物，避免加重眼部负担。应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，避免长时间近距离用眼，避免在光线较暗的环境下看书、看报。