好睡眠是降糖良药

好睡眠有助于降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，从而起到降糖作用。

良好的睡眠质量可以促进生长激素的分泌，减少皮质醇等应激激素的产生，进而改善胰岛细胞的功能。充足的休息有利于身体恢复，维持正常的代谢状态，对血糖水平的控制有益。睡眠不足可能导致疲劳、注意力不集中等症状，长期如此可能影响生活质量并增加患糖尿病的风险。

可以通过空腹血糖检测、糖化血红蛋白水平测定来评估血糖控制情况；必要时可进行睡眠研究以评估睡眠质量。针对睡眠障碍，可考虑认知行为疗法或药物治疗如苯二氮卓类药物或褪黑素受体激动剂。患者应在医生指导下使用药物，避免盲目用药导致不良后果的发生。

为了获得更好的睡眠质量，建议保持规律的作息时间，睡前适当放松身心，避免摄入刺激性食物和饮料，创造一个安静舒适的睡眠环境。