感冒难受失眠怎么办呢吃什么

感冒难受失眠可以食用小米粥、燕麦片、香蕉、杏仁、牛奶等食物来缓解症状，但食物并不能直接治疗感冒和失眠。

1.小米粥

小米粥富含多种氨基酸、膳食纤维等营养物质，能够促进胃肠道蠕动，改善食欲。此外，小米粥还具有一定的镇静作用，有助于缓解失眠。

适量食用小米粥可以减轻感冒引起的不适症状，提高睡眠质量。

2.燕麦片

燕麦片含有丰富的维生素B群及纤维素，能提供持久的能量释放，维持血糖稳定。此外，其含有的色氨酸也有助于放松神经，促进睡眠。适当进食燕麦片可帮助缓解因感冒导致的疲劳和失眠状况。

3.香蕉

香蕉中钾元素含量较高，能补充随感冒流失的电解质，维持体内水分平衡。此外，香蕉中的镁还有助于舒缓神经系统，促进睡眠。吃香蕉有利于恢复体力，改善由于感冒引起的失眠情况。

4.杏仁

杏仁中含有一定量的天然褪黑激素，该物质具有调节生物钟的作用，从而达到促进入眠的效果。适量食用杏仁可以帮助患者改善失眠的情况，但不宜过量，以免引起上火。

5.牛奶

牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质能够促进大脑分泌5-羟色胺，进而转化为褪黑素，使人感到困倦。喝热牛奶有助于缓解感冒带来的身体不适感，诱导自然入睡。

针对感冒伴随失眠的症状，建议避免摄入刺激性食物如咖啡或辛辣食品，在睡前进行轻度伸展运动以促进血液循环，有助于改善睡眠质量。