喝茶会影响钙的吸收吗
举报/反馈2024-08-18
喝茶不会引起缺钙,但长期过量饮茶可能导致缺钙。
虽然茶叶中含有一定量的咖啡因、茶碱等物质,这些物质具有利尿作用,可促进体内水分排出,一定程度上增加尿液中钙元素的排泄量,从而降低血清钙浓度,但该过程较为缓慢且程度有限,并不会造成明显的缺钙现象。
而如果长期过量饮茶,则会导致上述效果累积,使得机体内的钙流失过多,从而出现缺钙的情况。
对于存在骨质疏松症的人群,即使少量饮茶也可能导致轻微的缺钙症状加重。
建议适量摄入富含钙的食物,如乳制品和绿叶蔬菜,并注意日晒以促进维生素D合成,有助于提高钙吸收率。
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