焦虑症的自我治疗

焦虑症是一种精神障碍，患者会出现过分的焦虑、担心、恐惧等情绪。通常可以通过适当运动、适当倾诉、转移注意力等方式来缓解焦虑的情绪。此外，也可通过培养兴趣爱好、心理疏导、调整生活习惯等方式来调节焦虑症，必要时还可使用药物来治疗焦虑症。

1、适当运动：焦虑症的患者可以通过适当运动调节情绪，例如散步、慢跑、游泳等。运动可以促进脑内分泌脑内啡，有助于缓解焦虑的情绪;

2、适当倾诉：可以向朋友、家人倾诉焦虑的原因，寻求朋友、家人的帮助，寻求他们的安慰和支持，有利于焦虑症的缓解;

3、转移注意力：焦虑症患者可通过培养兴趣爱好，如听音乐、看电影等，多与外界接触，从而转移注意力，缓解焦虑的情绪;

4、培养兴趣爱好：焦虑症患者可以多做自己喜欢的事情，例如养花、养宠物等，有助于提高自己的注意力，从而缓解焦虑的情绪;

5、心理疏导：焦虑症患者可到医院就诊，由专业的心理医生给予专业的心理疏导，有助于缓解焦虑的情绪;

6、调整生活习惯：焦虑症患者应养成良好的生活习惯，早睡早起、不熬夜，并保持心情愉快，有助于调节焦虑的情绪;

7、药物治疗：如果焦虑症患者的焦虑症状严重，或者出现惊恐发作等情况，则建议及时就医，在医生指导下使用苯二氮卓类药物治疗，例如地西泮、氯硝西泮等。还可以选择抗抑郁药物，如盐酸丁螺环酮、盐酸氟西汀等。但需要注意，药物应在医生指导下使用，以免引起不良后果。