社交恐惧症的自我治疗方法有哪些？

社交恐惧症通常是指社交恐惧症，是指患者在社交场合出现持续紧张、恐惧不安，达到恐惧症的程度，而恐惧症无法自我治疗，患者需要通过药物治疗、心理治疗、自我调整等方式进行治疗。

1、药物治疗：如5-羟色胺再摄取抑制剂，包括盐酸氟西汀胶囊、盐酸舍曲林片等，上述药物可以抑制5-羟色胺的再摄取，从而降低机体内5-羟色胺的水平，间接发挥对5-羟色胺的抑制作用，可以改善社交恐惧症的症状。另外，还可以使用抗焦虑药物，如盐酸丁螺环酮片、阿普唑仑片等，上述药物可以起到抗焦虑的作用，从而改善社交恐惧症的症状;

2、心理治疗：如认知行为疗法、精神分析疗法、叙事心理疗法等，临床上认知行为疗法较为常用，是治疗社交恐惧症较为有效的方法，可以通过医生指导让患者认识到，通过改变患者歪曲的认知、观念，从而缓解情感恐惧的情况。而存在心理问题的患者，可以通过叙事心理疗法、面对现实指导等方法，对症状的缓解有所帮助;

3、自我调整：在生活中，自我调整主要是通过积极的自我暗示，帮助患者树立信心。另外，在日常生活中，患者要多与朋友、家人沟通，将自己的消极情绪宣泄出来，同时可以通过适当运动，如打羽毛球、跑步等，释放自身抑郁的情绪，可以在一定程度上帮助患者缓解不适症状;

4、其他治疗：如电休克治疗等，电休克治疗是指用一定量的电流通过大脑，引起患者意识丧失和痉挛发作，以达到治疗社交恐惧症的目的。