睡眠障碍可以自愈吗

睡眠障碍通常无法自愈。

睡眠障碍涉及多种病理机制，包括生物节律紊乱、心理压力、环境因素等，这些因素可能导致入睡困难或睡眠维持障碍。

由于存在多种原因导致的失眠，因此很难自行痊愈。对于重度或持续性的睡眠障碍，建议寻求专业医生的帮助进行治疗。

针对轻度的睡眠障碍，通过调整生活习惯，如规律作息和放松技巧，可能实现自愈。

在日常生活中，保持良好的睡眠卫生习惯是关键。睡前避免摄入刺激性食物和饮料，并确保睡眠环境安静舒适，有助于改善睡眠质量。