眼疲劳吃什么保健品好

眼疲劳时，适量补充叶黄素、维生素A、锌、牛磺酸和镁等保健品可能有所帮助。需要强调的是，虽然这些保健品可能对缓解眼疲劳有益，但并不能替代治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.叶黄素

叶黄素是一种类胡萝卜素，具有良好的抗氧化作用，能帮助缓解眼睛干涩、畏光等症状。适当补充叶黄素可以减缓视力下降，但不宜过量摄入，以免引起腹泻等不良反应。

2.维生素A

维生素A是维持正常视觉功能的重要营养素，缺乏时可能导致夜盲症。

通过食物摄取或口服维生素A制剂可治疗角膜软化症及夜盲症。长期过量摄入会导致中毒，因此需要在医生指导下使用。

3.锌

锌参与多种酶促反应，在视觉发育中起到重要作用，缺锌会影响视网膜感光细胞的功能。补锌有助于改善近视度数增长快的情况。可通过食用牡蛎、瘦肉等富含锌的食物来达到目的。

4.牛磺酸

牛磺酸能够促进眼部血液循环，提高角膜上皮细胞的稳定性，从而缓解眼疲劳症状。对于经常熬夜导致的眼部不适症状有较好的效果。注意不宜与其他药物同时服用，以免出现相互作用。

5.镁

镁离子是构成眼球内晶状体的主要成分之一，缺乏镁元素可能导致晶状体混浊，诱发白内障。适量补充镁元素有利于预防白内障的发生。可以通过进食香蕉、菠菜等食物进行补充。

建议患者平时要养成良好的用眼习惯，尽量避免长时间盯着电子产品看，看书或者写字40分钟左右要注意休息一下，眺望远方，放松眼睛。