11点睡觉7点起床健康吗
举报/反馈2024-09-21
11点睡觉7点起床通常情况下是比较健康的。
从健康的角度来看,晚上11点至凌晨3点之间是肝脏排毒的比较好时期,早睡早起有利于肝胆经气血运行,促进体内毒素排出;同时,此时间段内人体处于深度睡眠状态,可使机体各组织器官得以修复与休整,从而达到养生保健的目的。此外,早上7点左右阳光较为充足,此时进行户外活动可以有效提高机体新陈代谢水平,增强免疫力,并且有助于稳定情绪、改善记忆力等。
如果存在睡眠障碍或存在熬夜习惯,则可能会影响生物钟调整,导致睡眠质量下降,进而影响身体健康。
日常生活中应保持良好的作息规律,尽量避免长时间熬夜,以免影响正常的内分泌功能,出现内分泌紊乱的现象,不利于维持自身的健康。
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