您好，根据您说的情况，建议先不要有手淫的不良习惯，长期手淫会引起很多疾病。会引起前列腺炎，龟头炎，泌尿系感染等，还会引起阳痿和早泄，出现性功能障碍，同时生活起居要有规律，不要熬夜，注重睡眠，同时还要注重加强自身锻炼。逐渐调节一下，看症状是否能得到改善