来月经不调吃什么调理

来月经不调可以适量食用乌鸡红枣汤、黑芝麻、红豆、生姜红糖水、牛奶等食物进行调理，但食物调理并不能替代医学治疗。

1.乌鸡红枣汤

乌鸡红枣汤中乌鸡含有丰富的蛋白质、维生素E等营养物质，具有滋阴补血的功效；红枣则富含铁元素及多种维生素，可促进造血功能。因此，适量饮用乌鸡红枣汤对于改善经期不调有帮助。此汤能补充身体所需养分，调节内分泌水平，缓解痛经症状。

2.黑芝麻

黑芝麻中含有丰富的大豆蛋白以及卵磷脂，可以有效提高体内雌激素含量，从而达到平衡内分泌的目的。适当进食有助于改善月经失调引起的不适症状，如腹痛、头痛等。

3.红豆

红豆属于一种常见的食材，其中含有的异黄酮类物质结构与女性体内的雌激素相似，能够起到双向调节的作用，从而辅助治疗月经不调的情况。月经期间吃红豆还可以促进子宫收缩，减少出血量，有利于经血排出。

4.生姜红糖水

生姜红糖水中生姜性温，具有驱寒暖宫的效果，而红糖则具有活血化瘀的作用，两者搭配在一起喝可以促进血液循环，使淤堵的经血顺利排出。该饮品适合因受凉导致痛经或经血排出不畅的人群饮用，有助于减轻相关不适症状。

5.牛奶

牛奶中的钙质可以帮助稳定神经递质5-羟色胺，进而影响到大脑内多巴胺的分泌，对中枢神经系统产生抑制作用，有助于改善睡眠质量。睡前适当饮用有助于改善失眠症状，间接促进机体恢复正常的生理状态。

针对月经不调的症状，建议调整饮食习惯，避免过度节食或暴饮暴食。同时保持规律作息，保证充足睡眠，有助于维持内分泌系统的正常运作。