膝盖疼怎么保养

膝盖疼可以考虑采取生活方式调整、物理疗法、非甾体抗炎药、关节保护剂、肌肉强化训练等方法进行治疗。

1.生活方式调整

通过改变日常活动量、体重管理等来减轻膝关节负担。

适用于轻度膝关节疼痛患者，旨在缓解症状，减少进一步损伤风险。

2.物理疗法

包括热敷、冷敷、按摩及关节功能锻炼等手段以促进血液循环和关节灵活性。适合各类型膝关节不适者，在急性期后可考虑使用以辅助康复。

3.非甾体抗炎药

具有解热镇痛效果，能抑制前列腺素合成从而达到止痛目的。对于急性和慢性膝关节疾病都有效果，但长期服用需注意胃黏膜损害风险。

4.关节保护剂

这类药物能够减缓软骨破坏速度，并在一定程度上促进软骨修复。主要针对存在退行性膝关节病变的人群。可以作为辅助治疗手段使用。

5.肌肉强化训练

增强大腿肌肉力量和稳定性，间接支持膝关节结构完整性。推荐给所有存在膝关节问题的人群，以预防再次受伤或加剧病情。

膝关节保健需遵循医嘱，避免过度运动导致关节负担增加。若疼痛持续不缓解或者影响日常生活，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。