有氧运动会长肌肉吗

有氧运动不会长肌肉。

有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行长时间、中低强度的运动。

此时身体主要通过氧化脂肪酸来获取能量，而脂肪本身不能转化为肌肉组织，所以长期坚持有氧运动并不会使肌肉增长。

无氧运动如高强度间歇训练可能会促进肌纤维生长，但需要强调的是，增肌需结合适当饮食调整以支持蛋白质合成。

对于希望通过运动改善体态或增加肌肉量的人群而言，选择合适的运动方式至关重要。建议咨询专业教练，并制定个体化计划以确保安全有效地实现目标。