心理障碍自我疏导的方法

心理障碍自我疏导的方法，通常包括正确认识自身疾病、建立人际关系、培养兴趣爱好、转移注意力等。心理障碍通常是指心理方面出现障碍，常表现为恐惧、焦虑、抑郁等，严重时可能会诱发精神疾病。

1、正确认识自身疾病：心理障碍主要是由于自身情绪或人格特性引起，患者对于自身疾病的认识存在偏差，可能会过于关注自身精神、行为等方面的变化，容易产生过度恐惧、焦虑、抑郁的情绪，对自身疾病产生怀疑，可能会加重自身疾病的症状，因此建议患者正确认识自身疾病，了解自身疾病的性质，从而减少对于自身疾病的担心，缓解心理障碍;

2、建立人际关系：自身心理障碍的患者容易出现逆反心理，可能会将自身的问题看得尤其严重，在面对人际关系时，可能会觉得自身存在较大缺陷，容易产生怀疑、焦虑、抑郁的情绪，可能会加重自身疾病的症状，因此建议患者建立人际关系，通过积极的沟通方式，以促进自身疾病的缓解;

3、培养兴趣爱好：心理障碍的患者可能会出现兴趣缺乏、注意力不集中等症状，可以通过培养兴趣爱好，如听音乐、看书、看电影等，帮助分散自己的注意力，减少心理障碍的症状;

4、转移注意力：可以在心理障碍患者的某一个时间段，通过观看电影、与朋友聚会等方式，转移自身注意力，暂时缓解心理障碍带来的焦虑、不安等症状。

若自我疏导无法缓解自身疾病的症状，可以通过药物治疗、心理治疗等方式帮助缓解，常用的药物有盐酸舍曲林片、盐酸文拉法辛缓释片等，心理治疗主要采取行为治疗、认知治疗等，可以帮助患者纠正不良认知，建立正确的认知，从而缓解症状。