喝什么防中暑

喝西瓜汁、黄瓜汁、苦瓜汁、绿茶、菊花茶等饮品可以起到一定的解暑效果，但并不能完全预防中暑，中暑严重或持续不缓解时，应立即就医。

1.西瓜

西瓜中含有丰富的水分，适量饮用可以补充身体所需水分，缓解中暑引起的脱水症状。西瓜中的利尿成分具有排泄体内盐类物质的作用，可促使体内的电解质平衡，从而使多余的钠离子排出体外。

2.黄瓜

黄瓜富含水分及多种维生素、矿物质等营养素，有助于补充因高温导致的水分流失。

此外，黄瓜还含有一些天然抗氧化剂，能在一定程度上对抗体内自由基，起到辅助预防中暑的效果。

3.苦瓜

苦瓜含有生物碱类物质奎宁，能刺激唾液及胃液分泌，促进胃肠蠕动，帮助消化。苦瓜还有清热解毒的功效，适当吃一些苦瓜能够降低中暑的发生概率。

4.绿茶

绿茶含有鞣酸、咖啡因、儿茶素等多种活性成分，这些物质具有一定的抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，减少其对细胞的损伤。经常适量地饮茶还可以增强机体免疫力，提高抗病能力。因此，适当饮用绿茶也可达到预防中暑的目的。

5.菊花茶

菊花茶由菊花泡制而成，其中含有挥发油、菊甙、氨基酸等物质，具有疏风散热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。该饮品性寒，对于存在心火旺盛的人群而言，适当饮用菊花茶有利于缓解不适症状，从而达到预防中暑的目的。

夏季应避免长时间暴露于强烈阳光下，尽量待在阴凉处。若出现头痛、恶心等症状且经休息后无法缓解，则可能是中暑了，建议及时就医治疗。