预防脂溢性脱发有哪些注意事项

脂溢性脱发，也称为雄激素性脱发，一般与遗传、体内激素等因素有关，通常无法避免，但可以通过调整生活习惯、调整饮食习惯、避免过度清洁、保持心情愉悦等方式，减少脱发的发生率。

1、调整生活习惯：建议保持充足的睡眠，避免熬夜。在日常生活中，经常用手提拉头发，并按摩头皮，能够促进头部血液循环，减少脱发的几率。此外，建议在日常生活中经常用梳子或手指梳头，能够防止出现脱发，因为梳头可以促进头皮的血液循环，有利于头发的生长;

2、调整饮食习惯：建议避免进食辛辣、刺激性食物，比如麻辣火锅、辣椒等。因为辛辣、刺激性食物可能会刺激头皮油脂分泌，导致头皮油脂分泌过多，可能会堵塞毛孔，导致脱发;

3、避免过度清洁：在日常生活中，建议不要经常洗头，并且洗头时不要使用碱性或刺激性的洗发水。如果洗头过于频繁，可能会导致头皮的皮脂分泌减少，头皮的皮脂分泌过少，也会导致脱发;

4、保持心情愉悦：建议保持轻松、愉快的心情，避免经常生气、抑郁、焦虑等，不良的情绪会导致内分泌失调，可能会导致免疫力下降，进而导致脱发。

因此，建议保持头皮的清洁卫生，避免使用刺激性的洗护用品。如果有吸烟、喝酒等不良嗜好，建议戒烟、戒酒。此外，可以适当进行运动，如跑步、打羽毛球、跳绳等，长期坚持对于预防脱发，有一定的作用。

若存在脂溢性脱发的家族史，建议在受孕后尽早进行干预，以免影响胎儿的生长发育。