躯体变形障碍无法通过自我调节的方式得到缓解，需要及时寻求专业帮助。

躯体变形障碍是一种以过度关注非特异性的身体缺陷为主要特征的心理障碍，患者会夸大或曲解其实际存在的轻微或无缺陷，并对此感到痛苦。此病是生物因素和社会心理因素共同作用的结果，涉及认知、情感及行为等多个方面，仅靠自我调节难以改变错误的认知模式，也无法减轻情绪困扰，故应尽早接受专业治疗。

若症状持续未改善或者加重，建议咨询精神科医生或心理咨询师，必要时可遵医嘱使用抗抑郁药物进行治疗，如舍曲林、氟西汀等。

面对躯体变形障碍，强调了避免照镜子的重要性，以减少对自身缺陷的关注。同时，强调了社交支持在促进心理健康中的重要作用，鼓励患者积极参与社交活动，与信任的人分享感受。