感冒了没胃口适合吃什么

感冒期间食欲不振可以考虑食用小米粥、鸡汤、蔬菜汤、苹果、香蕉等易消化且富含营养的食物。需注意的是，虽然这些食物有助于缓解症状，但并不能直接治疗感冒。

1.小米粥

小米粥富含多种维生素、氨基酸、脂肪碳水化合物等营养成分，能够为身体补充能量。此外，小米粥还具有健脾养胃的作用，有助于缓解消化不良的症状。

感冒期间食欲不振时可以适量食用小米粥，其清淡易消化不会加重胃肠负担，还能帮助患者补充体力。

2.鸡汤

鸡汤中含有一些消炎物质，能减轻呼吸道感染引起的不适症状，如喉咙痛或咳嗽。同时，鸡肉中的蛋白质也有助于支持免疫系统对抗病毒。对于感冒患者来说，鸡汤是一种温和且易于消化的食物选择。但需注意避免过量摄入以防胆固醇升高。

3.蔬菜汤

蔬菜汤含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，可以帮助增强免疫力并促进伤口愈合。此外，蔬菜汤还可以提供一定的水分和电解质，有助于维持水平衡。感冒期间喝蔬菜汤既可满足身体对营养的需求，又能起到补水的作用。但不宜加入过多盐分以免增加肾脏负担。

4.苹果

苹果中含有果胶和膳食纤维，这些物质能够吸附肠道内的水分，从而软化大便并刺激肠道蠕动，进而达到润肠通便的效果。适当食用苹果有利于改善感冒期间出现的便秘症状。但要注意不要空腹吃苹果，以免引起肠胃不适。

5.香蕉

香蕉中含有的5-羟色胺具有稳定血压的功效，而镁元素则有镇静神经的作用，因此常吃香蕉有助于调节神经系统功能，提高睡眠质量。对于存在失眠情况的感冒患者而言，睡前吃香蕉有助于改善睡眠质量。但是要控制好摄入量，否则可能会导致血糖波动。

感冒期间，建议调整饮食至轻柔易消化，避免辛辣及高脂肪食品。保持充足的休息，多饮温开水以促进新陈代谢。若病情持续不改善或者伴有其他严重症状，则应及时就医诊治。