刚运动完可以喝水吗

刚运动完不可以马上喝水。

刚运动完后人体体温会升高，心跳加速，呼吸急促，如果此时立刻喝水，水分会迅速进入血液中，导致血液容量增加，回心血量增多，加重心脏负荷。同时，由于运动过程中身体排汗，使体内的钠离子流失，如果此时大量饮水，会使血液中的钠离子浓度下降，造成低钠血症，出现头痛、恶心、呕吐等不适症状。因此，刚运动完不宜立即喝水，建议休息片刻后再适量饮水。

在剧烈运动后，如果感到极度口渴或出汗过多，可以在运动结束后少量多次地补充水分。

对于久坐不动的人群，在长时间静止后突然进行高强度运动可能导致肌肉酸痛，甚至可能诱发横纹肌溶解症，所以应逐渐增加运动强度，避免骤然开始高强度训练。