做俯卧撑能增肌吗

做俯卧撑通常不能增肌。

虽然俯卧撑是一种力量训练运动，有助于提高肌肉质量和力量，但单纯依靠俯卧撑并不能直接导致明显的增肌效果。

增肌需要综合考虑摄入足够的高质量蛋白质、碳水化合物和脂肪以及适当的休息时间等因素。为了比较大化增肌效果，建议结合均衡饮食和合适的训练计划，并确保给予充足的恢复时间。

对于体质较好的人群而言，由于其自身代谢水平较高，因此在做俯卧撑的同时配合合理的膳食结构，可能会出现增肌的现象。

需要注意的是，在进行俯卧撑锻炼时，应逐渐增加重量或次数以避免受伤，并注意正确的姿势和技术。此外，身体状况不佳者应谨慎参与此类活动，以免加重病情。