膝盖疼扭筋了怎么办

膝盖疼扭筋了可以采取冷敷、抗阻训练、关节保护、非甾体抗炎药、关节腔注射等治疗措施。

1.冷敷

冷敷可以减少局部血液循环，缓解肿胀和疼痛。可使用冰袋或冷敷贴覆盖在患处。适用于急性期，如运动后损伤引起的轻微肿胀和疼痛。

2.抗阻训练

抗阻训练通过增加肌肉力量来稳定关节，预防再次受伤。选择适当的重量和次数，在专业人士指导下进行。适合慢性期恢复阶段，以渐进的方式增强膝关节稳定性。

3.关节保护

关节保护包括体重管理、正确的步态和姿势调整等，旨在减轻关节负担。具体措施根据个体情况制定。对于轻度至中度膝关节问题有效，重点在于日常生活中保持良好的习惯。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药能够抑制前列腺素合成，从而减轻炎症和疼痛。常用口服或外用形式。可用于缓解短期的膝盖疼痛，但不宜长期使用。

5.关节腔注射

关节腔注射通常包含皮质类固醇或其他消炎药物，直接作用于受损区域，快速缓解症状。针对特定原因导致的急性膝盖疼痛，需谨慎考虑风险与收益，并按医嘱执行。

在处理膝盖扭伤和疼痛时，应避免剧烈活动，以免加重损伤。在专业人员指导下进行康复训练，如渐进性抗阻训练，有助于促进软组织修复及功能恢复。