如何预防干眼症疾病

干眼症是指由多种因素所导致的、以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，主要表现为眼睛干涩、异物感、烧灼感，可影响日常生活。日常生活中可通过避免诱发因素、注意用眼、注意饮食、锻炼身体等方式，有效预防干眼症疾病。

1、避免诱发因素：如长时间使用电子产品、在空调环境内工作、经常眨眼可减少泪液蒸发，保持眼睛湿润，避免干眼症疾病出现。还有眼睛不要过度疲劳，不要经常揉眼睛，注意眼部卫生，避免细菌感染;

2、注意用眼：长时间使用电子产品、开车或长时间阅读时，建议每隔30-40分钟，休息5-10分钟，可以闭眼或眺望远方。还要注意避免眼睛直视太阳或风沙环境，以免刺激眼睛，出现眼睛疲劳、酸胀等不适症状，可定期做眼保健操放松眼部肌肉;

3、注意饮食：日常可多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、猪肝等，维生素A可以维持上皮细胞功能，改善眼表损害，稳定泪液分泌结构，从而可以起到预防干眼症疾病的作用。还要注意避免辛辣刺激食物，如火锅、烧烤等，辛辣刺激食物会刺激眼睛，加重眼部干涩;

4、锻炼身体：日常生活中注意锻炼身体，可每天进行跑步、散步等体育锻炼，促进血液循环，增强体质，从而减少疾病的发生。

除此之外，还要保持心情愉悦，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，不良情绪可导致机体植物神经功能紊乱，从而影响泪液分泌。要尽量保持生活环境湿润，避免过于干燥。