儿童便秘吃什么

儿童便秘可以考虑食用燕麦、香蕉、西梅、酸奶、核桃等食物以改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗便秘，若症状持续或加重，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘情况。适量摄入燕麦可增加粪便体积，从而改善排便频率和质量。

长期食用燕麦还能起到降低胆固醇的作用。

2.香蕉

香蕉含有丰富的水溶性纤维及钾元素，能润滑肠道并帮助调节体内电解质平衡。适当吃香蕉能够促进肠胃道运动，缩短食物通过小肠的时间，减少有害物质接触机会，进而减轻便秘症状。

3.西梅

西梅中含有天然植物成分山梨糖醇，该物质具有温和通便的功效。山梨糖醇不会被人体吸收利用，但会被肠道细菌分解产生有机酸刺激直肠壁，引起排便反射；此外还可促使水分保留在结肠内软化大便，因此有利于缓解儿童便秘问题。

4.酸奶

酸奶中含有的乳酸菌可以抑制腐败菌的繁殖，同时还可以促进有益菌群生长，改善肠道环境。乳酸菌进入肠道后会迅速消耗掉其中的氧气，创造一个低氧环境，使双歧杆菌等厌氧菌得以大量繁殖，从而改善儿童因肠道菌群失调引起的消化不良、食欲不振等问题。

5.核桃

核桃仁富含油脂，有润燥滑肠之功，其富含的亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可在一定程度上软化大便。经常食用核桃仁，不仅可预防便秘的发生，还有助于防治动脉粥样硬化。

日常生活中，家长应注意孩子的饮食均衡，避免暴饮暴食或长时间挑食偏食。若上述措施效果不佳，建议咨询医生是否需要使用小儿推拿、腹部按摩等方式来缓解便秘症状。