糙米孕妇可以吃吗

糙米中含有丰富的维生素B族以及膳食纤维，因此孕妇是可以吃的。

维生素B族可以帮助身体更好地吸收其他营养物质，并且维持神经系统的正常功能。而膳食纤维则有助于促进消化道健康，预防便秘的发生。此外，糙米中的矿物质如镁、锌等也有助于支持胎儿的生长发育。

但需注意的是，由于糙米的口感较粗糙，因此在食用时应确保其煮熟煮透以减少胃肠负担。

如果孕妇存在妊娠期糖尿病或血糖控制不佳，则应限量食用糙米，以免影响血糖水平。

对于孕期饮食，建议适量增加蛋白质摄入，如鸡蛋、瘦肉等，以满足母体与胎儿的需求。同时，保持均衡饮食的同时，适当运动如散步，可有效改善孕期不适症状。