得了颈椎病该怎样睡觉舒服

得了颈椎病可以采取枕头高度适宜、正确睡姿维持、颈部肌肉锻炼、非甾体抗炎药、神经根阻滞注射等治疗措施来缓解症状。

1.枕头高度适宜

选择合适的枕头高度可以有效支撑颈部，缓解因睡眠姿势不当引起的不适。通常建议枕头高度为8-10厘米。适用于存在轻度颈椎病症状的人群，可改善睡眠质量，减轻颈椎负担。

2.正确睡姿维持

保持正确的睡姿有助于减少对颈椎的压力，促进血液循环。常见的正确睡姿包括侧卧位时将枕头垫于肩部下方，仰卧位时使枕头位于头部和颈部之间。对于所有类型的颈椎病患者都适用，旨在通过调整睡姿来缓解疼痛和僵硬感。

3.颈部肌肉锻炼

加强颈部肌肉力量可以提供更好的支持和稳定性，预防病情恶化。针对性训练如米字操、颈项肌等长收缩练习等。适合各型颈椎病患者增强颈部肌肉力量，辅助改善功能障碍。

4.非甾体抗炎药

非甾体抗炎药具有解热镇痛及抗风湿作用，能抑制环氧化酶活性，减少前列腺素合成，产生抗炎止痛效果。可用于急性和慢性期缓解疼痛、肿胀等症状。

5.神经根阻滞注射

神经根阻滞注射是向特定神经周围注入局部麻醉剂和皮质类固醇以减轻压迫和炎症的方法。此方法能够迅速缓解由颈椎病引起的放射性疼痛。主要针对有明确神经受压症状且经保守治疗无效者。

在日常生活中，应避免长时间低头玩手机或伏案工作，以免加重颈椎负担。若发现颈椎异常应及时就医，在医生指导下使用合适的方式治疗疾病。