产后吃什么能减肥

产后可以多吃低热量、低脂肪、高蛋白的食物，有助于减肥，同时注意配合适当的运动，可达到更好的减肥效果。

1、低热量食物：如苦瓜、冬瓜、芹菜、黄瓜、香菇、木耳、海带、紫菜、西红柿、香蕉、苹果等，所含的热量较低，约为米饭的1/3，减肥的人群可适量食用，既可以补充营养，也可以代替一部分主食，不会造成热量堆积，有助于减肥;

2、低脂肪食物：如鸡胸肉、牛肉、虾肉、鱼肉、豆制品等，所含脂肪量较低，适量食用不会导致脂肪堆积，可减少热量摄入，有助于减肥;

3、高蛋白食物：如牛奶、鸡蛋、豆制品、瘦肉，所含蛋白质较丰富，且易于消化吸收，还能补充身体所需的营养，有助于增强体质，利于身体健康，适量食用不会导致脂肪堆积，有助于减肥;

4、蔬菜、水果：如西红柿、黄瓜、香蕉、苹果、梨、桃、香菜、芹菜、菠菜等，所含的维生素、纤维素较多，可促进新陈代谢，且有助于消耗脂肪，有助于减肥。

但是需注意，仅通过食物并不能达到减肥的目的，建议产后在医生指导下制定合理的减肥方案，通过控制饮食和运动达到减肥的目的。饮食方面可选择热量较低的食物，避免食用高热量的食物，如油炸食品、肥肉、奶油、蛋糕等，可多吃新鲜的蔬菜、水果，补充维生素及膳食纤维，可帮助减肥，还可润肠通便，防止便秘。可选择舒缓的有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，可消耗体内多余的热量，避免脂肪堆积。