每天快走20分钟能减肥吗

每天快走20分钟通常不能明显减肥。

虽然快走有助于燃烧热量，但每天快走20分钟消耗的卡路里有限，不足以产生明显的减脂效果。

减肥需要综合考虑饮食、运动等因素，建议采取均衡饮食和适量增加运动强度来实现健康减肥。

对于体重基数较大的人群而言，每日快走20分钟可能无法达到理想的减肥效果，因为其体内脂肪较多，相对不易分解。

在进行快走等有氧运动时，应注意避免空腹或饱食后立即开始活动，以减少不适风险，并确保摄入营养丰富的食物支持身体需求。