小儿肥胖症的正确饮食结构应以什么为主

小儿肥胖症的正确饮食结构应以谷薯类为主、蔬菜、水果、低脂或无脂牛奶、瘦肉为宜，但需注意，食物本身并不能直接治疗肥胖症，合理搭配并控制热量摄入才是关键。

1.谷薯类为主

谷薯类含有丰富的碳水化合物，能够为机体提供能量，且其消化吸收较容易。

适当摄入可满足日常活动所需，避免脂肪过度积累。但不宜过量，以免引起血糖波动。

2.蔬菜

蔬菜富含膳食纤维及多种维生素、矿物质等营养素，有助于促进胃肠蠕动，改善便秘情况。长期适量摄入可帮助维持正常体重并促进健康。注意洗净后烹饪以减少农药残留。

3.水果

水果也是天然来源的糖分，可以补充身体所需的维生素和微量元素。但是要注意控制每天摄入的量，因为过多的糖分会转化为脂肪导致发胖。

4.低脂或无脂牛奶

低脂或无脂牛奶作为钙质的良好来源，对于预防骨质疏松具有重要作用。适合需要限制脂肪摄入的小儿肥胖者饮用。选择时需确保产品未添加过多糖分。

5.瘦肉

瘦肉是重要的蛋白质来源，可以帮助建立肌肉质量，同时不会增加额外的脂肪。适量摄入对小儿的成长发育至关重要。选购时要检查是否有添加剂，并遵循正确的烹饪方法。

小儿肥胖症患者应注意均衡饮食，避免高热量食物如油炸食品和甜点。定期进行运动如游泳、骑自行车等也有助于消耗多余脂肪。建议定期监测体重变化，以便及时调整饮食和锻炼计划。