排卵期孕酮低吃什么补得快点

排卵期孕酮低可以通过食用黑豆、豆腐、草莓、核桃、牡蛎等食物来补充孕酮，但食物并不能直接治疗孕酮低。若症状持续或加重，建议咨询医生以获得适当的治疗建议。

1.黑豆

黑豆富含异黄酮，能够调节体内的雌激素水平，从而辅助提高孕酮。适当进食有助于改善孕酮低的情况。但不宜过量食用，以免引起腹胀、腹泻等不适症状。

2.豆腐

豆腐也含有一定的大豆异黄酮，可以促进体内孕酮的合成。孕酮低的患者平时可适量吃豆腐，有利于补充身体所需的营养物质，进而缓解孕酮偏低的症状。

3.草莓

草莓中含有的维生素E以及维生素C具有抗氧化的作用，可以帮助机体对抗自由基，对提升孕酮有一定的帮助作用。孕酮低的女性可以通过食用草莓来补充上述微量元素，进而达到调理的目的。

4.核桃

核桃中含有丰富的亚麻酸，其可在人体内转化为DHA，而DHA对于促进脑部发育及优化生殖功能有益处。孕酮低的人群可通过摄入核桃来增加DHA摄取量并支持生殖健康。注意不要过量食用以避免脂肪积累。

5.牡蛎

牡蛎是天然的孕酮补充剂，因为其中含有大量的锌元素，而锌是制造孕酮必需的一种矿物质。孕酮低的女性可以通过食用牡蛎来补充锌元素，进而促进孕酮的产生。但是要注意过敏体质者慎用。

针对孕酮低的情况，建议调整饮食结构，多摄入富含植物雌激素的食物。同时保持规律作息，避免过度疲劳，保证充足睡眠，也有助于维持正常的内分泌状态。