怎么放松咬肌和下颌骨

放松咬肌和下颌骨可以考虑采取中药调理、肌肉放松针灸、功能性运动疗法、肌肉放松按摩、热敷等方法来缓解。如果症状持续或伴有疼痛，建议咨询专业医生或物理治疗师进行评估和指导。

1.中药调理

通过服用具有舒筋活血功效的中药来缓解面部紧张和疼痛。适用于因气血不畅引起的面部肌肉僵硬、疼痛等症状。

2.肌肉放松针灸

针灸特定穴位以促进血液循环和神经传导，达到放松咬肌的目的。此方法适合长期张口导致的咀嚼肌过度使用的情况。

3.功能性运动疗法

针对性地锻炼口腔周围及下颌区域的肌肉，增强其力量同时提高协调性。针对改善由于不良习惯造成的咬合问题以及轻度面型不对称。

4.肌肉放松按摩

通过手法按压、揉捏等动作放松咬肌及下颌部软组织。可辅助减轻因长时间紧咬牙而导致的局部紧张状态。

5.热敷

利用温度促进血液循环和代谢废物排出，从而缓解肌肉紧张。对于因冷刺激而加剧的下颌不适具有一定效果。

在考虑接受任何建议前，请务必咨询专业医生的意见。为确保安全有效地实施上述方案，应严格遵守医嘱，并定期复查评估进展情况。