褪黑素的功效与作用

褪黑素具有改善睡眠质量、调整时差、增强机体免疫力、抗氧化应激、减轻炎症反应等功效和作用。

1.改善睡眠质量

褪黑素通过调节生物钟来促进睡眠，提高睡眠效率。

2.调整时差

褪黑素能够模拟体内昼夜节律的变化，帮助身体适应不同的作息时间。

3.增强机体免疫力

褪黑素可以促进巨噬细胞活力，增强机体抗病能力。

4.抗氧化应激

褪黑素具有清除自由基的作用，有助于保护细胞免受氧化损伤。

5.减轻炎症反应

褪黑素能抑制炎症因子的产生，缓解组织发炎。

需要注意的是，虽然褪黑素在某些情况下可能有益，但不宜长期大量使用，以免影响正常的内分泌功能或与其他药物相互作用。此外，对于有特定疾病史或正在接受治疗的人群，应在医师指导下使用。