腰肌劳损怎么恢复？

腰肌劳损通常是由于腰部长期负重或姿势不良，导致腰部肌肉出现慢性损伤所致。患者可以通过避免诱因、物理治疗、药物治疗、功能锻炼等方法，缓解腰肌劳损的症状。

1、避免诱因：如果患者腰肌劳损处于急性发作期，需要注意休息，避免过度劳累，以及避免长时间弯腰工作，以免加重腰肌劳损的症状;

2、物理治疗：如果患者有腰痛等腰部不适症状，可以进行腰椎牵引，改善腰椎的稳定性，缓解肌肉痉挛，从而缓解腰肌劳损。也可以采用热敷、按摩、针灸、推拿等方式，促进腰部血液循环，放松腰部肌肉，达到缓解腰肌劳损的目的;

3、药物治疗：患者可以在医生指导下，服用松弛肌肉的药物，如氯唑沙宗、替扎尼定等，可以松弛肌肉，改善腰肌痉挛，从而缓解腰肌劳损。如果患者疼痛症状较为严重，可以服用非甾体类消炎止痛药，如布洛芬、塞来昔布等，可通过抑制前列腺素合成酶，减少前列腺素合成，从而抑制炎症因子产生，以缓解疼痛症状;

4、功能锻炼：患者可以通过做平板支撑、小燕飞等锻炼，加强腰背肌肉力量，从而更好地保护腰椎，以免腰肌劳损的症状加重。

除此之外，如果患者腰肌劳损症状较为严重，影响到日常生活，建议患者及时到医院就诊，在医生的指导下进行相应治疗。患者在日常生活中，需要注意腰部保暖，避免受到风寒刺激，以免腰肌劳损症状加重。患者还应避免熬夜，保持良好的作息习惯，避免抽烟、喝酒、过度劳累等，以免症状加重。