谈谈预防卵巢早衰的小窍门

卵巢早衰是指女性在40岁之前，体内的雌性激素分泌过少，导致卵巢功能出现衰退，是早发性卵巢功能不全的终末阶段。临床上并没有什么有效的方法可以预防或治疗卵巢早衰，也无谈谈预防卵巢早衰的小窍门。预防或延缓卵巢早衰，主要是针对可能引起卵巢早衰的疾病进行治疗，如自身免疫性疾病、卵巢损伤以及染色体异常等。

1、自身免疫性疾病：如风湿性免疫疾病、系统性红斑狼疮等，如果患有上述疾病，建议及时到专科医院进行治疗，原发疾病得到治疗后，卵巢早衰的情况也可能会得到一定的改善;

2、卵巢损伤：如果有卵巢手术的操作史，可能会对卵巢造成一定的损伤，进而导致卵巢早衰，因此建议女性在进行妇科手术时，一定要去正规的医院，避免因为操作不当对卵巢造成不可逆的损伤，导致卵巢早衰;

3、染色体异常：还有部分女性可能受到遗传因素的影响，导致染色体异常，从而出现卵巢早衰。如果是染色体异常导致的卵巢早衰，通常无法预防。在日常生活中，可以通过改善生活方式，如早睡早起、避免熬夜，以及保持心情愉悦等方式，来延缓卵巢早衰的进展;

4、其他原因：女性过度减肥或营养不良，也可能会引起体内雌激素水平下降，从而导致卵巢早衰，因此女性要健康减肥，可以适当地多吃一些豆制品等雌激素较多的食物，但也要注意营养均衡，避免造成营养不良。此外，女性过度焦虑、抑郁等不良的情绪，也可能会引起雌激素水平下降，从而诱发卵巢早衰，因此日常生活中要保持积极向上的情绪，可以适当地进行体育锻炼，以及听一些舒缓的音乐，或者是看书、旅游等，以放松心情，另外还要保持充足的睡眠。