糖尿病高发很可怕？不要怕，坚持这5个好习惯可预防！

通过减少糖类食物摄入量，如糖果、甜点等，有助于维持正常体重，从而预防肥胖相关性糖尿病的发生。

糖类食物在消化过程中会转化为葡萄糖，导致血糖浓度上升，长期过量摄入会导致胰岛β细胞负担增加，逐渐失去正常的分泌功能，出现胰岛素抵抗，最终引发糖尿病。因此，减少糖类食物的摄入对预防糖尿病有重要意义。

此外，遗传因素也是糖尿病的一个重要风险因素，对于存在家族史的人群，即使遵循健康的生活方式，仍需定期监测血糖水平。

为了更好地预防糖尿病，建议大家平时注意饮食平衡，避免过度摄入糖分和脂肪，并保持适量运动。只有这样，才能有效降低患病风险，守护身体健康。