月经贫血吃啥补

月经贫血可以适量食用猪肝、红枣、红糖、菠菜和黑芝麻以辅助改善症状。需要强调的是，食物并不能直接治疗贫血，如症状持续或加重，应及时就医。

1.猪肝

猪肝富含铁元素，可以促进血红蛋白合成，从而改善贫血症状。适当进食猪肝可增加体内铁储备，长期贫血会导致身体免疫力下降、内分泌失调等问题加重，因此需要通过饮食调整来缓解症状。

2.红枣

红枣具有养血安神的功效，对于因气血不足引起的月经不调和贫血有较好的调理作用。此外，还可以提高机体抵抗力，减少患病概率。但需注意适量食用，避免过量导致上火。

3.红糖

红糖中含有一定量的铁质，能够补充人体所需的铁元素，预防缺铁性贫血的发生。红糖还具有一定的活血化瘀的作用，能有效缓解痛经的症状。但是要注意不要过量食用，以免引起血糖波动。

4.菠菜

菠菜中含有的维生素C和叶酸有助于促进铁吸收，对防治缺铁性贫血有益。此外，菠菜中的膳食纤维还有助于维持正常肠道功能。但高草酸盐尿症患者应限制摄入量。

5.黑芝麻

黑芝麻含有丰富的蛋白质、脂肪及多种微量元素，其中铁含量较高，经常食用有利于预防缺铁性贫血。黑芝麻还能滋阴润燥、乌发养颜。但不宜过量食用，否则可能会引起消化不良。

建议在医师指导下进行合理饮食，同时还要保持充足睡眠，避免过度劳累，以利于身体健康。