睡不着心烦意乱怎么办

睡不着心烦意乱可以通过饮食调理、调节情绪、适当锻炼、药物治疗等方式进行缓解，睡不着心烦意乱可能是由于饮食因素、情绪因素、环境因素、疾病因素等原因导致。

1、饮食因素：睡不着心烦意乱可能是由于睡前进食大量食物，导致消化不良，引起腹胀等不适，从而影响睡眠，建议睡前避免进食过多食物，还要避免睡前饮用咖啡、浓茶等，以免导致失眠;

2、调节情绪：可能是由于睡前焦虑、紧张、激动等原因，导致大脑皮层兴奋性增加，从而引起睡不着心烦意乱，可以通过转移注意力，如看书、听音乐等方式调节情绪，缓解紧张焦虑的情况;

3、适当锻炼：睡不着心烦意乱可能是由于白天运动量过大，导致大脑过于疲劳，引起肌肉酸痛，或是由于在睡觉前剧烈运动导致心神不宁，建议在睡前可以进行适当锻炼，如慢跑、快走、瑜伽等，可以促进血液循环，缓解疲劳，改善睡不着心烦意乱的情况;

4、药物治疗：如果以上方式无法缓解睡不着心烦意乱的症状，可以在医生指导下使用药物治疗，如安神补脑液、乌灵胶囊、舒眠胶囊等，安神补脑液是由鹿茸、淫羊藿、制何首乌、干姜、大枣等组成，具有生精补髓、益气养血、强脑安神的功效，乌灵胶囊是由乌灵菌粉组成，具有补肾健脑、养心安神的功效，舒眠胶囊是由酸枣仁、熟地黄、重楼、白芍、当归、柴胡等组成，具有疏肝解郁、宁心安神的功效。

建议患者出现睡不着心烦意乱的症状时，应及时去医院的神经内科就诊，由医生进行脑电图等检查，明确具体的病情，在医生的指导下进行针对性治疗。