紧张分泌的是什么激素

紧张时肾上腺皮质分泌皮质醇和去甲肾上腺素，肾上腺髓质分泌肾上腺素。

人在紧张状态下，交感神经系统被激活，导致肾上腺皮质分泌皮质醇和去甲肾上腺素。

皮质醇是一种应激激素，可以提高血糖水平以应对紧急情况；去甲肾上腺素则使心率加快、血压升高，为身体提供更多能量。皮质醇过多可能导致疲劳、抑郁、失眠等症状，而长时间的压力状态还可能引发高血压、糖尿病等慢性疾病。去甲肾上腺素的持续释放会引起焦虑、心悸以及消化不良等问题。

针对上述情况，可以通过血液检测来测量皮质醇和去甲肾上腺素的浓度，也可以通过尿液分析评估肾上腺素的代谢情况。此外，还可以进行心理评估测试如汉密尔顿焦虑量表来进一步了解个体对压力的反应。对于由长期压力引起的皮质醇过高，心理行为疗法如认知行为疗法可能是有效的治疗方法。药物治疗方面，抗焦虑药如苯二氮䓬类药物阿普唑仑可用于缓解去甲肾上腺素引起的焦虑症状。

建议采取放松技巧如深呼吸练习、冥想或规律锻炼，有助于减轻紧张带来的生理反应。饮食方面，可适当食用富含镁的食物如燕麦片，辅助缓解因压力大引起的身体不适。