骨质疏松症:预防胜于治疗
骨质疏松症的预防胜于治疗,建议钙摄入充足、维生素D充足、避免吸烟、规律运动、定期骨密度检测。
1.钙摄入充足
充足的钙摄入有助于增加骨骼强度和减少骨折风险。确保每日膳食中包含富含钙的食物,如乳制品、绿叶蔬菜等。
2.维生素D充足
维生素D促进钙吸收和利用,对维持骨骼健康至关重要。可通过日晒或补充剂保证体内有足够的维生素D。
3.避免吸烟
烟草中的有害物质会干扰钙的吸收和利用,影响骨骼健康。戒烟是保护骨骼健康的必要措施之一。
4.规律运动
规律运动可以刺激骨骼代谢,增强骨密度。建议每周至少进行150分钟的有氧运动,如步行、骑车等。
5.定期骨密度检测
通过骨密度检测可早期发现骨量减少,及时采取干预措施。建议每年进行一次骨密度检查,特别是绝经后女性及老年人群。
若患者症状持续未缓解或加重,应及时前往医院就诊。
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