少吃主食易脱发

少吃主食易脱发，可能与机体缺乏B族维生素、微量元素、蛋白质、脂肪等有关，会导致头发的生长受到影响，建议根据自身的情况合理安排饮食。

1、B族维生素：B族维生素是人体不可缺少的重要营养物质，可以起到调节上皮组织生长以及分解脂肪的作用，而且还可以维护头发中的蛋白质以及钙、磷等元素的平衡。如果体内缺乏B族维生素，可能会导致头发的生长受到影响，容易出现脱发的症状。日常生活中要多吃富含B族维生素的水果、蔬菜，如柚子、草莓、土豆、小米等，保证体内的营养均衡;

2、微量元素：头发的生长需要多种微量元素的参与，如果体内缺乏硒、铁、锌等微量元素，可能会导致头发的生长受到影响，导致头发变得干枯、毛糙。平时要多吃富含微量元素的食物，如菠菜、油麦菜、大豆、花生等，保证体内的营养均衡;

3、蛋白质：头发的主要成分是含硫氨基酸的蛋白质，如果体内长时间缺乏蛋白质，会导致头发的生长受到影响，容易出现脱发的症状。平时要多吃富含蛋白质的食物，如鱼肉、牛奶、鸡蛋等，保证头发的基本营养，改善脱发的情况;

4、脂肪：皮下的脂肪组织是滋润、固定和保护头发的重要组织，如果体内脂肪长时间处于较多的状态，可能会影响到头发的正常生长，导致头发变得稀疏。建议平时要控制好饮食，尽量避免进食高脂肪以及过于油腻的食物，以免出现肥胖的情况。

如果少吃主食，脱发的情况较严重，建议及时到医院的皮肤科就诊，根据医生指导，可以使用药物治疗，如维生素C片、复合维生素B片，或者外用米诺地尔搽剂。