减肥可以吃木糖醇吗

减肥期间可以适量食用木糖醇。

木糖醇具有较低的热量值且可被身体代谢为葡萄糖，从而减少脂肪堆积。但因其仍含有一定的碳水化合物，过量摄入可能导致体重增加，因此建议在控制总热量的前提下适量食用。

如果个人存在乳糖不耐受或糖尿病等疾病，则需要谨慎食用木糖醇。

因为虽然其不会导致血糖剧烈波动，但过多摄入可能引起腹泻等问题。

对于减肥人群而言，选择低卡、高纤维的食物是关键。同时注意合理搭配饮食与运动，以确保健康有效的减重效果。