月经不调是指月经周期延长或缩短，经血量增多或减少，经期出血不规则等情况。预防月经不调应从以下几个方面着手：1.保持良好的生活习惯，定时作息、合理饮食、充足睡眠等。2.避免精神和身体的过度紧张，控制压力。3.保持适度的体重，过胖或过瘦都可能导致月经不调。4.规律运动，适量运动可以改善血液循环，有益于月经的正常排出。5.注意避免长时间的使用紧身衣物，防止压迫腹部，影响血液流动。6.定期体检，及早发现和治疗潜在的月经不调疾病。7.如果出现月经不调症状，应咨询专业医生，接受治疗和调理。科学合理的生活方式和积极治疗都能有效预防月经不调。