维生素c有副作用吗

维生素C通常没有副作用。

维生素C是一种水溶性抗氧化剂，在体内参与多种生物过程，包括氧化还原反应、胶原合成等。适量摄入可促进铁吸收，改善牙龈健康，并具有一定的抗炎作用。由于其生理功能，机体对其需求量较高，且能通过尿液快速排泄，故不易积累毒性。

长期大量摄入可能导致腹泻、恶心呕吐等消化道不适症状。

因此，建议在医生或营养师指导下合理摄取维生素C，特别是对于特定疾病患者或妊娠期妇女。