乳晕缩小的方法通常包括饮食调整、按摩或热敷、药物治疗、手术治疗等，具体还需要到正规医院皮肤科进行相关检查，让医生根据患者的情况制定相应的治疗方案。

1、饮食调整：如果是由于皮肤干燥所引起的乳晕缩小，平时可以多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、花椒等，可以为皮肤补充营养，有利于乳晕缩小;

2、按摩或热敷：如果是天生的乳晕较小，可能与皮肤的角质层较薄或者是乳头先天发育不良有关。此时通过饮食调整起不到较好的效果，可以通过局部热敷或按摩的方式来促进血液循环，有利于改善乳晕缩小的现象;

3、药物治疗：随着年龄增长，身体当中雌激素水平下降，可能会导致身体营养缺乏，也会导致乳晕缩小。此时可以在医生的指导下使用药物治疗，如复方戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，能够使体内的激素水平恢复正常，促进乳晕缩小;

4、手术治疗：如果乳晕缩小是由于乳房疾病所导致，如乳腺发育不良、乳腺增生、乳腺肿瘤等，则需要到医院进行详细检查，在医生的帮助下选择合适的手术进行治疗，如乳房填充术、乳房缩小整形术等，从而达到乳晕缩小的效果。

此外，乳晕缩小的方法还有双侧乳头手术，可以在医生的帮助下把选择好的假体植入到乳房皮下，能够改善乳晕缩小的情况。另外，还可以选择激光治疗，使乳晕缩小，但瘢痕、色素沉着等不良反应发生的可能性较小，建议根据自身的情况遵医嘱选择合适的方法。