月经前头痛吃什么

月经前头痛可以食用香蕉、燕麦、低脂酸奶、菠菜、核桃等食物来缓解症状。但需要注意的是，这些食物并不能替代医学治疗，若症状严重或持续，应及时就医。

1.香蕉

香蕉中含丰富的钾元素，能补充经期流失的电解质，缓解因体内电解质失衡引起的头痛。此外，适当吃香蕉还可以为身体提供能量，有助于减轻疲劳感。但不宜过量摄入，以免引起血糖波动。

2.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可延缓胃排空速度，减少血糖波动，从而预防偏头痛的发生。此外，燕麦还具有一定的饱腹感，可以帮助控制食欲，维持体重在正常范围内。但是不建议长期单一饮食，需做到营养均衡。

3.低脂酸奶

低脂酸奶含有钙、镁等矿物质，这些物质能够帮助调节神经系统的功能，改善睡眠质量，进而缓解经前综合症症状。每天适量饮用低脂酸奶可以作为经前头痛管理的一部分。但对乳制品过敏或乳糖不耐受者应避免食用。

4.菠菜

菠菜中的维生素B6可能具有镇静作用，有助于减轻经前紧张综合征相关的情感症状如焦虑和抑郁。通过将菠菜加入沙拉或炒菜中增加日常摄入量。然而，高纤维含量可能导致胃肠不适，因此开始时应从少量开始并逐渐增加。

5.核桃

核桃中含有欧米伽-3脂肪酸，这种成分具有抗炎作用，能有效降低血压和血脂水平，在一定程度上起到缓解头痛的作用。平时适当吃一些核桃，有利于身体健康。但由于其热量较高，所以减肥人群要少吃。

对于月经前头痛的情况，建议患者避免摄入可能诱发头痛的食物和饮料，例如咖啡因和酒精。保持规律的饮食习惯，尤其是定时进食早餐，也有助于改善症状。