气血虚月经不调的女性可以适量食用乌鸡、黑芝麻、红枣、桂圆、阿胶等食物，这些食物有助于改善症状。

但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若症状持续或加重，应及时就医。

1.乌鸡

乌鸡为补血佳品，其中含有丰富的蛋白质、多种氨基酸及微量元素等营养成分，能够补充机体所需的营养物质。适当进食乌鸡可辅助改善气血虚弱引起的身体乏力、面色萎黄等症状。此外，对于女性而言，乌鸡还有一定的滋阴养颜作用，有助于调节内分泌失调引起的月经不调。

2.黑芝麻

黑芝麻具有补肝肾、益精血的作用，因此可以起到补气血的效果。气血不足者常表现为头晕眼花、失眠多梦、脱发等症状，此时吃黑芝麻有利于缓解上述不适症状。

3.红枣

红枣味甘性温，入脾经，具有健脾胃的功效，而脾胃是气血生化之源，所以气血虚的人群可以通过吃红枣来调理。气血虚导致的月经不调可能会出现痛经、经量减少等情况，适量食用红枣能促进血液中红细胞的生长，进而达到补气养血的目的。

4.桂圆

桂圆属于一种常见的中药材，其味甘、性温，归心、脾经，具有补心脾、益气血的作用，气血虚患者通过使用该药物进行治疗后，通常是可以得到较好的效果的。气血虚会导致身体血液循环减慢，从而影响到正常的月经周期以及经期出血量。桂圆中的铁元素含量较高，可以帮助增加红细胞数量，改善贫血状况，进而减轻相关不适症状。

5.阿胶

阿胶具有补血止血、滋阴润燥的功效，气血虚患者可通过服用阿胶来改善气血亏虚的情况。阿胶还具有一定的补血作用，对因气血不足引起的月经不调有一定的调理效果。但需注意不宜过量食用，以免引起上火。

针对气血虚所致月经不调，饮食调整外，必要时可在医生指导下使用当归补血丸、乌鸡白凤丸等中药方剂进行调理。建议患者平时要规律作息时间，避免熬夜，保证充足的睡眠，也有利于病情恢复。