男人在疫情期间易患这3种病，要小心防范！

男人在疫情期间要小心防范社交孤立导致的心理健康问题、缺乏运动引起的肌肉萎缩、不良饮食习惯造成的营养不良、长时间使用电子产品导致的视觉疲劳、睡眠障碍等。

1.社交孤立导致的心理健康问题

与他人保持联系有助于减轻孤独感和抑郁风险。建议定期通过电话、视频或社交媒体与朋友和家人交流。

2.缺乏运动引起的肌肉萎缩

规律的身体活动可以增强心肺功能和肌肉力量。建议每天至少进行30分钟中等强度的有氧运动，如快走、跑步或骑自行车。

3.不良饮食习惯造成的营养不良

均衡饮食提供身体所需的各种维生素、矿物质和其他养分。确保每餐都包含蛋白质、碳水化合物、脂肪以及多种蔬菜和水果。

4.长时间使用电子产品导致的视觉疲劳

减少屏幕暴露时间和正确坐姿可缓解眼睛干涩等问题。遵循“20-20-20”规则：每看20分钟屏幕，休息20秒并注视至少20英尺远的物体。

5.睡眠障碍

充足的睡眠有助于恢复体力和心理健康。建立固定的睡眠时间表，晚上尽量避免摄入咖啡因和蓝光照射。

如果症状持续或加重，请务必寻求专业医疗帮助。